Isa Gullbekk skriver i dag om sommarträning och hur olika både tränare och spelare kan ta sig an den.
Sommarledigheten är här. Matchledigt och träningsledigt för de flesta, om inte alla. Hur lägger man upp semestern och träningsplaneringen för att maximera höstens prestation?
Jag har varit med om tränare som gett sina spelare väldigt tydliga träningsscheman som alla förväntas följa, men jag har också sett tränare som släpper sin spelargrupp på en helt träningsledig period. Sedan finns det såklart en gråzon däremellan, där tränare gärna ser att spelarna tränar på egen hand och tar eget ansvar över hur det träningsupplägget ser ut. Jag tycker väl egentligen inte att det ena är bättre än det andra, det är väldigt individuellt hur man bör utnyttja sommarens ledighet till sin egen fördel.
En grupp människor har allt som oftast olika personligheter. Det finns dem som har svårt att komma till skott när ansvaret hamnar helt på en själv. Det kan kännas enklare när det är fotbollsträning på schemat där det finns en förväntan från resten av truppen att man ska närvara. Det finns andra som tycker att det är skönt med några veckor fotbollsledigt, men som inte har den blekaste aning om hur de ska anpassa sin träning för att dra nytta av den till hösten.
Jag är gammal nog nu att veta vad jag behöver göra under sommaren, jag känner min kropp nog för att veta att mina knän och höfter behöver rehab och kontrollerad styrketräning för att inte kollapsa halvvägs in i september. När jag var sexton hade jag sämre koll, eller egentligen inte, jag var bara sämre på att lyssna in vad min kropp behövde. Jag kommer gå in på rehab och de mentala hinder en skada för med sig vid ett senare tillfälle, tillbaka till sommarträning.
Jag tror att det viktigaste är att lyssna in vad du själv behöver. Om du behöver en paus från fotbollen, då gör du något annat. Om du saknar att spela fotboll under sommaren, fråga din klubb om du får använda några bollar och planen. Har du haft lite skavanker under våren, passa på att stärka den delen av kroppen så att du håller hela hösten ut. Alla fungerar på olika sätt, både fysiskt och mentalt. Det är få ledare som har möjlighet, ork eller kunskap att skapa helt unika träningsprogram för alla sina spelare till sommaren, så vi spelare får ta ansvar för att skapa ett schema som gynnar oss själva. Ta hjälp av en vän, eller flera. Vi alla besitter olika kunskap, nyttja det!
Alingsås är fyllt med fantastiska möjligheter, mängder med löpslingor för att slippa löpa samma väg två gånger. Vi har utegym som är gratis att använda, se vad de har att erbjuda. Släng dig i en av våra sjöar och simma ett pass, men för guds skull var smart om du ska ut och simma i sjön och ta med dig en vän på paddleboard eller kanot. Kör ett kroppsviktspass i din kompis grymma trädgård. Det finns mycket man kan hitta på för både styrka och kondition, bara fantasin som sätter gränserna.
Ta vara på sommaren, med allt vad det innebär!
ISA GULLBEKK
Födelseår: 1998.
Familj: Singel.
Bor: Alingsås.
Klubbar i karriären: Holmalunds IF, Alingsås FC, och Alingsås KIK.
Lokal favoritklubb: Inget specifikt klubbmärke, hejar på alla jag känner.
Nuvarande roll i den lokala fotbollen: Spelare i Alingsås KIK samt hobbyfotograf med stark betoning på den lokala fotbollen.
Födelseår: 1998.
Familj: Singel.
Bor: Alingsås.
Klubbar i karriären: Holmalunds IF, Alingsås FC, och Alingsås KIK.
Lokal favoritklubb: Inget specifikt klubbmärke, hejar på alla jag känner.
Nuvarande roll i den lokala fotbollen: Spelare i Alingsås KIK samt hobbyfotograf med stark betoning på den lokala fotbollen.
