Elin Svantesson är tillbaka en ny text. I dag skriver hon om de många fördelar som idrott och fotboll kan ge oss när vi pratar fysisk och psykisk hälsa.
Hej igen!
Tiden flyger förbi och från en dag till en annan kom kyla och höst. Det är endast ett fåtal veckor kvar på höstsäsongen och sedan är serien avgjord. Vi i Frisco behåller våra platser i division 2 och 3 även nästa säsong. Nu väntar lite futsal för många men jag kan inte låta bli att redan längta efter nästa säsong då jag återigen får spela matcher.
Jag läste Isa Gullbekks inlägg om psykisk ohälsa bland idrottare och tyckte att det var ett fantastiskt bra ämne att lyfta. Tack Isa för att du delade med dig av dina kloka tankar! Det är viktigt att reflektera över eftersom det är vanligt med psykisk ohälsa både i samhället och där inkluderat idrottare. Mycket av den stress och psykisk ohälsa som idrotten bidrar med kan kopplas till prestationskrav och konsten att pussla ihop livets alla komponenter, vilket är oerhört tråkigt med tanke på att fysisk aktivitet i sig egentligen är bra mot psykisk ohälsa. Med dagens inlägg tänkte lyfta lite positiva hälsoeffekter med idrott och fotboll både psykiska och fysiska.
Vi människor gjorda för att röra på oss och därför mår våra kroppar och psyken bra av träning. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att ungdomar ska aktivera sig så pass att man får upp ett flås under ca en timma dagligen, och därutöver tre träningstillfällen i veckan med mer intensiv träning. För vuxna skiljer sig rekommendationerna något men de säger att man ska ägna sig åt pulshöjande aktivitet minst 2,5-5 timmar i veckan, och muskelstärkande träning två dagar i veckan. Om man ägnar sig åt sport regelbundet är det ett roligt sätt att uppnå detta, och som ett plus i kanten finns det en stor vinst i god hälsa. De fysiska hälsovinsterna, som kanske för många är välkända, är bland annat minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och flera cancersjukdomar. Om man bortser från risken för skador och ”slitage”, mår våra muskler och leder bra av rörelse, och kroppen bildar sina egna smärtstillande vilket lindrar smärta. Genom att träna styrka klarar kroppen även annan typ av belastning till exempel på arbete och i vardagen bättre, vilket i sin tur minskar risken för belastningsskador. Dessutom blir man lite smartare på köpet, då minnet och koncentrationsförmågan förbättras.
Det leder oss lite in på de psykiska. Fysisk aktivitet i sig bidrar till minskad psykisk ohälsa med bland annat minskad stress, bättre sömn och mer energi. Man blir piggare och gladare. Att öka sin träningsmängd är ett av de första stegen i behandlingsstrategin mot depression och ångest. Man har pekat ut viktiga ”grundpelare” som vi alla behöver mer eller mindre för att må bra. Dessa inkluderar bland annat fysisk aktivitet men också relationer och socialt sammanhang vilket också går att finna i lagsport och föreningsliv.
Det finns många positiva hälsoeffekter med idrott som dels hör ihop med fysisk aktivitet i sig, men också ur social synpunkt. Som Isa diskuterade finns även en baksida, och inom idrott förekommer det en del psykisk ohälsa kopplade till eller förstärkt av aktiviteten. Genom att jobba med detta och bemöta det med bra strategier förstärks det som egentligen eftersträvas med sport, det vill säga förbättrad hälsa. Det är ju helt fantastiskt att vi har hittat en idrott som ger oss möjlighet till fysisk aktivitet och socialt sammanhang, och som samtidigt har en hög tillgänglighet. Ge er en klapp på axeln nu!
Tack för denna gång!
ELIN SVANTESSON
Födelseår: 1999.
Familj: Sambo Tim och hunden Melvin. Mamma Linda, pappa Fredrik och syskonen Albin, Emma och Alva.
Bor: I Vårgårda.
Klubbar i karriären: Östadkulle SK och IK Frisco.
Lokal favoritklubb: IK Frisco.
Nuvarande roll i den lokala fotbollen: Spelare i IK Frisco.
